デスクワークと頭痛・肩こりについて

こんにちは！
キュアリラ接骨院です。

年末が近づいており仕事が忙しい方が増えてきていると思います。
デスクワークがある方は特に肩凝りや頭痛等の症状が出てきてはいないでしょうか？
今回は肩凝り・頭痛の予防、対処法についてお話します！

そもそも肩凝りや頭痛はなぜ起きるのか？
長時間のデスクワークではパソコンや書類等の処理をしていると思います。
その姿勢の場合背中が丸くなったり、首が前方に出てきたり方も前に出るなどが多くなってしまいます。
その姿勢が長時間続くと首や肩の筋肉が徐々に緊張していき血液の流れが悪くなったり、神経の圧迫などが起き肩凝り頭痛などが起きます。

なのでまずその姿勢を改善する必要があります！
デスクワーク時の理想的な姿勢は
・パソコンや書類方は目との距離を40ｃｍ以上離れる
・目線は水平またはやや下を向く
・机の上にある肘は90度以上
・足裏は全体を床につける
等が理想です。

対処法
どこでもできる処置の仕方です！
人間の体には風池と呼ばれるツボがありここを刺激するだけでも効果を発揮します。
場所は後頭部と首の間にあります。
ここを気持ちいいくらいの刺激で押してみてください！
5～10秒ほど押してみましょう。
やりすぎるとかえって痛くなる可能性があるので注意してください！
気になることや不明点等は当院にご相談ください！

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