むくみについて

こんにちは！
キュアリラ接骨院です。
最近患者さんから浮腫み(むくみ)についての相談を頂く事がありました。
皆さんは朝起きた際に顔が膨れ上がってしまったり夕方に足がむくんだりなどはしていないでしょうか？
今回はむくみについてお話します。
腫れとむくみはよく似ています。
腫れる(腫脹しゅちょう）というのは、炎症などが原因でからだの一部例えば皮膚のある部分で血液の量が増加して膨らむことをいいます。
赤くなったり熱をもっているように感じたり痛んだりします。
むくみというのは何らかの原因によって皮膚の下に水分が溜まった状態です。
血液中の水分が血管の外に異常に浸み出した状態です。

原因
むくみは毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。
ではどんな時にそれが起こるのかというと多くは血液の循環が悪くなったときです。
とくに脚は心臓より下にあるので重力の影響で血液が心臓に戻りにくくふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁の働きによって血液を心臓に戻しています。
しかし立ったり座ったりしたまま体をあまり動かさないでいるとふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなります。
またスタイルをよく見せるためにガードルなど窮屈な下着を身につけると血液循環が悪くなりむくみにつながる場合があります。
食べ物では塩分の摂り過ぎがむくみに直結します。
体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなるのです。

対策
根本から血液循環を良くするには運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが即効性があるのは体を温めることです。
体が冷えていると毛細血管の血液循環が悪くなりむくみにつながります。
夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような服装を心がけてください。
靴下を履く手袋をするカイロを使うなどして手足が冷えないようにしましょう。
入浴もシャワーですませるのではなく湯船につかることを習慣にしましょう。
むくみが気になるときには手浴や足湯もおすすめです。
さらに塩分（ナトリウム）には水を溜め込む性質がありますがカリウムも体内の水分調整に関わっています。
カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し尿中への排せつを促進します。
食品では、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどにカリウムが豊富に含まれているので積極的に食べましょう。
ただし腎臓が悪い方はカリウムを摂り過ぎると不整脈を起こすことがあるので注意が必要です。
料理にはレモンや酢などの酸味ハーブや香辛料、出汁を使うようにすると塩分を控えられます。
日々の生活のちょっとした工夫が、むくみの解消につながることもあります。
また以上の内容で改善しない場合は当院にてむくみ改善の施術を行うことも可能です。
少しでも気になる場合は遠慮なくご相談ください。

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