熱中症の水分補給について

キュアリラ接骨院です。
最近暑くなってきているので熱中症対策の水分補給についてお話します。
高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そこに水分補給だけを行うと血液中の塩分・ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が低くなり様々な熱中症の症状が出現します。
つまり水分だけを補給することがかえって熱中症の発症へとつながったり悪化させたりすることもあるのです。
なので今回は熱中症対策に必要な水分の取り方を紹介します。
熱中症が疑われるときはただ水分を補給するのではなく塩分も一緒に補給することが重要です。
自分で手軽に作れる食塩水もよいでしょう。
目安として1ℓの水に対して1～2gの食塩を加えます。
さらに長時間のスポーツなどで失われた糖分を補いエネルギーを補給するために砂糖などを加えると水分や塩分の吸収が良くなる上に疲労回復にもつながるのでより効果的です。
手早く塩分・糖分を一緒に補給できるスポーツドリンクなどによる水分補給もおすすめです。
ただしカフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので避けましょう。

水分・塩分補給にオススメなもの
・スポーツドリンク
・浅漬けの素
・塩分入りタブレット
・ゼリー飲料
・塩分入りビスケット
・塩こんぶ
・お茶漬け

ポイント
熱中症のときには上手な水分・塩分補給がポイントです。
水分だけでなく塩分も補給することで症状の改善が期待できます。
塩分の補給には塩分を含む飴・タブレットや梅干しなどもよいでしょう。
熱中症の症状が見られる際意識がはっきりしない場合は大至急医療機関へ。
意識がはっきりしている場合は涼しい日陰や屋内で適切な水分・塩分補給を行い安静にすることで多くは改善します。
またこまめな水分・塩分の補給は熱中症予防にも有効です。
とりわけ1時間を超える長時間のスポーツなどの際には塩分に加え糖分の入ったスポーツドリンクなどでこまめに水分補給することで熱中症を予防しましょう。

〒980-0014
仙台市青葉区本町3丁目6-10本町Kビル4階

TEL 022-775-9523

月〜金
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土・祝日
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