～足を組んで椅子に座った時の体への影響～

こんにちは！
キュアリラ接骨院です。

皆さんは椅子に座る時足を組んではいませんか？
足を組むと体に様々な変化を及ぼします。
今回は足を組むと体に起きる変化についてお話します。

人が椅子に座ると足を組む理由

・長時間の同じ姿勢からくる疲れを解消するため
・すでに歪んだ体のバランスを保つため
・心理的な理由から

足を組むことによる体への影響

・体がさらに歪み、腰痛の原因になる
・猫背やずっこけ座りが、肩こりとさらなる腰痛につながる
・血流が低下し冷えの原因になる

足を組む人のための腰痛・肩こり・冷え改善策
以上のような体の影響を少しでも和らげるためには、どうすればよいのでしょうか。2つの対策が考えられます。

①椅子に深く座り、骨盤を立てる
座り作業の多い現代人の生活において腰痛を引きこさせない一番のポイントは腰に負担をかけない座り方を意識することです。
椅子には深く座り骨盤を立てましょう。
お尻が背もたれにあたるまで深く座ったらそのまま上半身を起こし背もたれには軽く背中を添わせる程度にします。
骨盤が前にも後ろにも倒れず立っている状態をキープできれば最も腰に負担がかかりません。座面にお尻の底がしっかりついていて、お尻に均等に体重がかかっている状態を意識しましょう。
良い姿勢を取りにくいと感じているなら、椅子を見直す必要があります。
足の裏がしっかり地面についていないと姿勢が安定しません。
高さの調節ができない椅子であれば足置きなどで工夫しましょう。
低すぎる椅子は足が持ち上がるため「足を組みたい」と感じてしまいます。
座面にクッションを置くなどして調節が必要です。

②足を組んでいることに気づいたら一度立ち上がって休憩を入れる

長時間の座りに疲れて足を組むことが多い人は足を組んでいることに気づいたら「体が座り姿勢に疲れているサイン」だと考えましょう。
いったん立ち上がりお茶を飲むトイレに行くなど休憩をはさんでから座り作業に戻ります。
長く正しい姿勢をとるのが難しいならオフィス用のクッションを取り入れるのも一案です。
一般的なクッションは座り続けていると圧力がかかる坐骨の部分が薄くなり結局はお尻が痛くなってしまいがちです。
オフィス向けの機能性クッションは、自然に作業姿勢を作ってくれる上適度な弾力性で身体をしっかり支え、体圧分散も行ってくれます。

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