お酒＝太らない　は本当なのか？

こんにちは！
キュアリラ接骨院です。

お酒はエンプティカロリーだから飲んでも太りにくいと聞いたことはありませんか？
エンプリティー＝空っぽと言う意味でエンプティカロリーとはカロリーが無いという意味です。
確かにアルコールのカロリーは真っ先に消費されますので身体に脂肪として蓄積されることはありません。
ただその分お酒に含まれる砂糖やおつまみのカロリー消費が後回しにされ身体に蓄積されやすくなります。
また、アルコールが分解される過程で中性脂肪の合成が高まることがわかっています。

なのでお酒は太らないというのは間違いだということがわかります。
肥満防止と健康維持のためにも、お酒は適量を心がけましょう。

例）　ビール中瓶1本(500㎖)　
　　　日本酒１合(180㎖)
　　　ウイスキーダブル(60㎖)
　　　焼酎25°グラス1/2杯(100㎖)
　　　ワイングラス2杯弱(200㎖)
　　　チューハイ7％缶1本(350㎖)

が適量と言われています。

ただし、太りにくいお酒というものはあります。
ブランデー、ウィスキー、やウォッカなどの蒸留酒には糖質が使われておらず、ビールやワイン、日本酒など糖質の多く含まれるお酒よりは太りにくいといえます。
ダイエットをする時に控えるべきものは、エンプティカロリー食品そのものであるということがわかりました。

カロリー収支だけのダイエットをしても痩せることはできません。
加工食品やジャンクフードばかりを食べカロリーの帳尻をあわせてはいけないということです。
加工食品には見えないところでマーガリンやショートニングといったエンプティカロリーのものが使用されていることが多いため避けた方が良いです。
ピザや麺類など炭水化物に偏りがちなメニューは出来る限り選ばないようにして揚げ物も食べ過ぎないことが大切です。
麺類を食べるときは栄養価の高い蕎麦をおすすめします。
ダイエットの食事の基本は一汁三菜を心がけた和食を中心にバランスよく食べ、意識して野菜をたくさん摂ることです。
洋食のときも付け合わせに野菜をプラスしたり、ソースやドレッシングを工夫したりして脂質を摂りすぎないようにしましょう。
せっかくサラダを食べても、ドレッシングが油ばかりのエンプティカロリー食品だとダイエット効果も薄れてしまいます。

まとめ
エンプティカロリーの食べ物は身近にたくさんあります。
手に取りやすく、味が濃くておいしいと感じるかもしれません。
もしエンプティカロリーのものを食べ過ぎたと感じた時は、次の食事で調整していきましょう。
食事もお酒も意識して選択すると少しずつ身体が変化していきます。
栄養たっぷりの食事を続けていると、美味しいと感じる食べ物も変わってきます。見た目だけでなく、身体の中も健康維持できるダイエットをしていきましょう。

〒980-0014
宮城県仙台市青葉区本町3丁目6-10本町Kビル4階

TEL　022-775-9523

受付時間

月〜金
10：00〜14：00
15：00〜21：00

土・祝
10：00〜15：00

日曜日
定休

#キュアリラ接骨院
#キュアリラ整骨院
#仙台整骨院
#仙台接骨院
#勾当台公園整骨院
#勾当台公園接骨院
#勾当台公園駅接骨院
#勾当台公園駅整骨院
#国分町整骨院
#国分町接骨院
#本町整骨院
#本町接骨院
#青葉区整骨院
#青葉区接骨院
#一番町整骨院
#一番町接骨院
#錦町整骨院
#錦町接骨院
#定禅寺通り
#定禅寺通り整骨院
#定禅寺通り接骨院
#上杉整骨院
#上杉接骨院
#二日町整骨院
#二日町接骨院
#仙台マッサージ
#勾当台公園マッサージ
#勾当台公園駅マッサージ
#国分町マッサージ
#本町マッサージ
#青葉区マッサージ
#一番町マッサージ
#錦町マッサージ
#定禅寺通りマッサージ
#上杉マッサージ
#二日町マッサージ
#仙台整体
#錦町整体
#定禅寺通り整体
#上杉整体
#勾当台公園整体
#勾当台公園駅整体
#二日町整体
#本町整体
#青葉区整体
#国分町整体
#一番町整体
#出張整体
#出張マッサージ
#出張施術
#仙台出張
#仙台出張整体
#仙台出張マッサージ
#勾当台公園出張施術
#勾当台公園出張
#勾当台公園出張整体
#勾当台公園出張マッサージ
#本町出張施術
#本町出張
#本町出張整体
#本町出張マッサージ
#上杉出張施術
#上杉出張
#上杉出張整体
#上杉出張マッサージ
#錦町出張施術
#錦町出張
#錦町出張整体
#錦町出張マッサージ
#国分町出張施術
#国分町出張
#国分町出張整体
#国分町出張マッサージ
#青葉区出張施術
#青葉区出張
#青葉区出張整体
#青葉区出張マッサージ
#仙台交通事故治療
#錦町交通事故治療
#定禅寺通り交通事故治療
#上杉交通事故治療
#勾当台公園交通事故治療
#勾当台公園駅交通事故治療
#二日町交通事故治療
#本町交通事故治療
#青葉区交通事故治療
#国分町交通事故治療
#一番町交通事故治療
#整骨院交通事故治療
#接骨院交通事故治療
#仙台ダイエット
#錦町ダイエット
#定禅寺通りダイエット
#上杉ダイエット
#勾当台公園ダイエット
#勾当台公園駅ダイエット
#二日町ダイエット
#本町ダイエット
#青葉区ダイエット
#国分町ダイエット
#一番町ダイエット
#整骨院ダイエット
#接骨院ダイエット
#仙台リラクゼーション
#錦町リラクゼーション
#定禅寺通りリラクゼーション
#上杉リラクゼーション
#勾当台公園リラクゼーション
#勾当台公園駅リラクゼーション
#二日町リラクゼーション
#本町リラクゼーション
#青葉区リラクゼーション
#国分町リラクゼーション
#一番町リラクゼーション
#整骨院リラクゼーション
#接骨院リラクゼーション
#仙台
#錦町
#定禅寺通り
#上杉
#勾当台公園
#勾当台公園駅
#二日町
#本町
#青葉区
#国分町
#一番町
#整骨院
#接骨院