自宅で出来る疲労ケアの方法

こんにちは！
キュアリラ接骨院です。

最近疲れなどはたまっていないでしょうか？
今回は自宅で出来る疲労ケアの仕方を紹介します。
交代浴と言われるものでリハビリなどにも取り入れられています。
これは暖かいお湯と冷たい水交互につかるものです。
これを繰り返すことにより血管を拡張させ血行を促し疲労物質の除去、自律神経の機能改善などの効果が期待できます。

しかし自宅では暖かい湯舟と水風呂を同時に準備することは難しいと思いますのでシャワーを使ったやり方を説明します。

入浴する前：コップ一杯の水を飲み水分を補給します。

手順①　約４２度のお風呂に2～5分程つかります。

手順②　手や脚などに約１８度ほどのシャワーを掛けます。

※体にかけても良いのですがいきなり心臓にかけるのはやめ手先や足先から水のシャワーを掛けましょう。

手順③　手順①～②を６～８セット繰り返し、最後は必ず手順②で終わります。

入浴後：再びコップ一杯の水を飲み、水分を補給しましょう。

注意点
　以下の点に当てはまる方は控えましょう。

・高血圧、心臓疾患、循環器疾患をお持ちの方
・打撲、捻挫、肉離れ等のケガで腫れや熱感のある方
・発熱、体調不良のある方
・食後一時間は避けましょう
・アルコール摂取後

お時間のあるかたは是非やってみてください。
またこれで不調の改善が出来なかった場合は当院での施術も受けつけていますので遠慮なくご相談ください。

〒980-0014
宮城県仙台市青葉区本町3丁目6-10
本町Ｋビル4階

TEL　022-775-9523

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