アイスを食べて痩せる！？　～アイスダイエット～

こんにちは！
キュアリラ接骨院です。

今回もダイエットについて紹介します。
その名も朝アイスダイエットです。

朝にアイス！？と思うかもしれませんが高脂肪のアイスクリームを食べ代謝をあげ痩せやすい体質を作り一日に必要な最低限の脂肪を摂取しカルシウムとミネラル摂取でイライラを防ぎリバウンドを回避しようというものです。

よくわからない方がほとんどだと思います。
詳しく説明します。

まず１つ目の代謝をあげるということです。
なぜ上がるか？簡単に言いますと冷たいアイスを朝食べると体が冷えます。
そこから元の体温に戻そうと一気に代謝をあげ体を暖めていきます。
それを続けていくことで痩せやすい体質となります。

２つ目の１日に必要な最低限の脂肪摂取ですが
私たち人間は１日に必要なエネルギー量というものがあります。
脂肪の場合ですと約４０～５０グラム必要とされています。
それをとらないと他の食べ物から脂肪分を摂取しようとし体にどんどんため込んでしまうため痩せずらいもしくは太る原因になってしまいます。
そこで高脂肪アイスを食べ一日に必要な脂肪分をアイスで摂取しようという事です。

３つめのカルシウム・ミネラル摂取です。
高脂肪アイスクリームの成分にはカルシウム、鉄分、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛などのミネラル・タンパク質・炭水化物・ビタミンを含んでいます。
そのため健康に必要な栄養素を摂取することができ、カルシウムなどを摂取することでイライラを防止しリバウンドなどを防ぎます。

ただここで必要なのは乳脂肪分１２％以上のものが良いとされていることと食べすぎないことです。
脂肪分が少ないと砂糖などが大量に使われている可能性があるのであまりダイエットに向いてないそうです。
またバニラ以外の味があるアイスもあまりお勧めではないようです。
摂取量も１日１００グラムを目安としますので食べすぎは厳禁です。
ほかにも午後３時を過ぎますと代謝が落ちるので食べるのを控えたほうがいいそうです。
これを踏まえて食べすぎず食べる時間を守り諸注意を守ればダイエットの助けをしてくれると思います。
適切な栄養を取り正しい食事を心がけその中でプラスアルファとして取り入れていただけるのが最適ではないかと思います。

このように食べない方がよさそうなイメージの強いものでも正しく理解していれば食べても問題なかったりするものです。

ただ上記の内容がよくわからないという方は1度当院にご相談ください！

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